FITNESS · PILATES · BOKS

SINIRLARINI AŞ,
GÜCÜNÜ ÖZGÜR BIRAK.

Etimesgut'ta fitness, pilates ve boks dersleri. Geniş ekipman parkı, temiz ve ferah çalışma alanları ile hedeflerinize ulaşmanız için ihtiyacınız olan ortam burada.

Bilgi Al Derslerimizi İncele

Fitness

Ağırlık & Kardiyo

Pilates

Reformer & Mat

Boks

Teknik & Kondisyon

ÇALIŞMA SAATLERİ
ETİMESGUT
Pazartesi 09:00 - 23:00
Salı 09:00 - 23:00
Çarşamba 09:00 - 23:00
Perşembe 09:00 - 23:00
Cuma 09:00 - 23:00
Cumartesi 09:00 - 22:00
Pazar 09:00 - 22:00
Yol Tarifi Al
NEDEN FREEGYM?

SPOR İÇİN İHTİYACINIZ OLAN HER ŞEY

Geniş Ekipman Parkı

Serbest ağırlık, kardiyo ve fonksiyonel antrenman alanlarıyla her seviyeye uygun donanım.

Reformer Pilates Stüdyosu

Postür, esneklik ve omurga sağlığı için ayrı bir stüdyoda reformer ve mat pilates dersleri.

Boks Dersleri

Boks tekniği, kondisyon ve refleks çalışmaları için eğitmen eşliğinde ders imkânı.

Temiz ve Ferah Ortam

Düzenli hijyen, geniş çalışma alanları ve rahat soyunma odalarıyla konforlu bir spor deneyimi.

DERSLERİMİZ

FITNESS, PILATES VE BOKS DERSLERİ

Fitness Fitness
Serbest 400-700 kcal

Fitness

Kardiyo ve serbest ağırlık alanlarında kendi programınızla çalışın. Ekipman kullanımı ve doğru form konusunda salon içinde destek alabilirsiniz.

Pilates Pilates
50 Dk 250-400 kcal

Pilates

Reformer ve mat pilates ile omurga sağlığı, postür düzeltme, esneklik ve derin karın kaslarının güçlendirilmesi.

Boks Boks
50 Dk 600-750 kcal

Boks

Boks teknikleri, torba çalışması ve kondisyon antrenmanı. Hem yağ yakımı hem koordinasyon ve refleks gelişimi.

Tüm Dersleri İncele
FİT HESAPLAYICI

VÜCUT KÜTLE İNDEKSİNİZİ ANINDA ÖLÇÜN

Cinsiyet, boy ve kilo bilgilerinizi girerek ideal kilo aralığınızı ve günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.

Vücut Kitle İndeksi (BMI)

25.3
Hafif Kilolu / Kaslı
Günlük Hedef Kalori: 2.650 kcal/gün
Bazal Metabolizma (BMR): 1.820 kcal
PROTEİN
198g
KARB
265g
YAĞ
88g
FITNESS REHBERİ

DOĞRU BİLGİYLE DAHA HIZLI SONUÇ

Nereden Başlamalı?

Hedefinizi belirleyin, haftada 3-4 gün düzenli çalışın ve ısınmayı asla atlamayın. Düzenlilik, yoğunluktan daha önemlidir.

Beslenme Neden Önemli?

Antrenman kadar beslenme de sonucu belirler. Yeterli protein, kompleks karbonhidrat ve su tüketimi gelişimin temelidir.

Dinlenme de Antrenmandır

Kaslar antrenman sırasında değil, dinlenirken gelişir. Yeterli uyku ve dinlenme günleri programın parçasıdır.

Ne Kadar Sürede Sonuç?

Düzenli çalışan biri 4-6 haftada enerji ve dayanıklılık artışını, 8-12 haftada görünür değişimi fark eder.

Fitness Rehberini İncele
GERÇEK TESİS FOTOĞRAFLARI

FREEGYM ATMOSFERİNİ KEŞFEDİN

Ağırlık ve PT Alanı

Ağırlık ve PT Alanı

Salon
Ekipman Alanı

Ekipman Alanı

Ekipman
Fonksiyonel Antrenman Alanı

Fonksiyonel Antrenman Alanı

Salon
Mat ve Esneme Alanı

Mat ve Esneme Alanı

Salon
Reformer Pilates Stüdyosu

Reformer Pilates Stüdyosu

Pilates
Reformer Pilates Çalışması

Reformer Pilates Çalışması

Pilates
Kardiyo ve Makine Alanı

Kardiyo ve Makine Alanı

Ekipman
Grup Çalışma Alanı

Grup Çalışma Alanı

Salon
Eğitmen Eşliğinde Çalışma

Eğitmen Eşliğinde Çalışma

Antrenman
Kişisel Antrenman

Kişisel Antrenman

Antrenman
İLETİŞİM & LOKASYON

BİZE ULAŞIN VEYA KULÜBÜ ZİYARET EDİN

Bize Mesaj Gönderin

Etimesgut VIP Kulüp

Yeşilova Mahallesi 4016. Cadde No: 3/A, Etimesgut / Ankara

0552 454 23 06

freegym2023

Yol Tarifi Al

Yeşilova Mah. 4016. Cad. No: 3/A — Etimesgut / Ankara